【湿邪】梅雨時の不調＜頭痛、神経痛、めまい、頭痛＞

主に梅雨時、６月ごろに最もはっきり現れる「湿気」。

体の中で湿気がたまって悪さをすることを、東洋医学では『湿邪（しつじゃ）』と言います。湿邪が体の中にたまって出ていかないと、腰痛、神経痛のほかに体の重だるさ、頭痛・頭重、めまい、ふらつき、むくみ、関節痛、神経痛、アレルギー症状、下痢／便秘などが起こりやすくなります。梅雨時の湿気のように、ジメジメ、べっとり張り付いて、症状がスッキリ取れにくいのが特徴です。

体内で「湿邪」を起こすのは、気候だけでありません。

①内臓の働き
『湿』は胃腸との関係が深いのです。飲食物の偏りが胃腸の調子を悪くして、『湿』を体内から追い出しにくくしてしまいます。
甘いもの、油もの、酒類、生もの、冷たい物、炭水化物の摂りすぎは体内に『湿邪』を溜めやすくなるので、控えた方が良いでしょう。暑いからといって冷たいものをガブガブ、仕事終わりにキンキンに冷えたビールとサクサクの揚げ物を毎日ーーという生活が続くと、知らず知らずに体内に湿を抱えることになりかねません。

②感情
『湿』は感情との関わりも深く、「思（＝クヨクヨ悩む）」ことは体内に湿邪をためやすいとされています。
ストレスがあると胃が悪くなったり、食欲がなくなったりしますよね。
悩み事があると意識せずとも常に頭が休まらない状態になります。これでは気分も上がらず自律神経等に影響して、痛みや症状が回復しにくくなります。

お天気を変えることはできないので、できることをやっていきましょう！

①生活習慣を見直す
特に「食生活」を見直しましょう。「湿」は胃腸と関係が深いのです。

・おやつは少なめ。パンやケーキ、チョコレート、スナック菓子を出来るだけ減らしましょう。ジュース類や市販のコーヒー、紅茶も糖分が多いので控えめに。
・揚げ物や練り物を減らしましょう。味が濃い方はやや薄めに。香辛料で味付けを補強すると満足度が下がりにくいですよ。野菜類を多めにするのも良いですね。
・冷たいものを避けましょう。キンキンに冷やした水やお茶はできるだけ減らして、やや熱めのお茶や水がオススメです。アイスなども毎日はやめましょう。お酒も極力少なめに！

まずはこの３つを試してみて下さい。

②運動をする
激しい運動をする必要はありません。ポイントは筋肉をしっかり使って（刺激して）「体内の湿気を発散する」ように、じわりと汗が出る程度の運動が良いです。20~40分程度を目安に、筋トレでも有酸素運動でも。いきなりたくさんやらずに、徐々に体を慣らしていって下さい。運動が難しいという方は下のセルフケアを参考にして、よければ取り入れてみて下さい。

③脳を休める
ストレスを解消、、、ストレスとなる出来事を解決するのがいいのでしょうが、そもそもそう簡単に解決できることなら悩まないでしょう。それよりも「脳を休める」ということにフォーカスする方がやりやすいかもしれません。
考え事や悩み事があると脳が活動しっぱなしになって、休めない＝体を回復できないばかりか、痛みを感じる脳の部位が過敏になりすぎるので、痛みが減りにくくなる場合があります。
テレビやスマホを遠ざけて山や海など自然の中に身を置いてみるのも良いですよ。